大家好，小综来为大家解答以上问题。清肠道排宿便最有效的方法，吃它排宿便一个星期瘦7斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.清肠最有效的蔬菜：芹菜是辅助治疗高血压及其并发症的首选。可用于动脉硬化的辅助治疗。芹菜的叶和茎含有挥发性物质，气味芳香，能增强人的食欲。芹菜汁也有降血糖作用。经常吃芹菜可以中和体内的尿酸和酸性物质，对预防痛风有很好的作用。
2.清肠最有效的水果：可以选择柠檬、橙子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。虽然大部分水果的味道是酸的，但在体内代谢的过程中可以变成碱性，保持血液碱性。特别是它们可以“溶解”细胞内堆积的毒素，最终通过排泄系统排出体外。
柑橘是一种营养价值非常高的水果，富含维生素C、钙、磷、钾、-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯烃类等物质。同时，它的热量也很低。它含有天然糖，可以代替晚餐或蛋糕等。从而满足人们吃甜食的欲望。更重要的是，橘子含有大量的纤维素，有助于人们排便，并使人们的身体
此外，橙子中特有的纤维素、果胶、橙皮苷等营养成分具有生津止渴、开胃降气的作用，有利于清肠通便，排出体内有害物质，增强机体免疫力，增加血管弹性，降低胆固醇。是“治病的好果”。
3.最有效的清肠豆类：豆类不仅含有丰富的蛋白质，大豆、黑豆、四季豆之外的杂豆类都含有丰富的淀粉类食物制品，膳食纤维较多。
红豆红豆含有较多的皂角苷，可以刺激肠道。因此有很好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益。
含有较多的膳食纤维，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、防结石、强身健体、热控体重的作用；红豆是一种富含叶酸的食物。产妇和哺乳期妇女多吃红小豆可以促进泌乳。
4.清肠最有效的茶：喝茶可以清心、平气，更有保健价值。喝茶也促进排尿，排尿是排毒的好方法。茶叶中有很多解毒因子，容易与血液中的有毒物质结合，加速毒素的排出。多喝茶可以减少尼古丁的危害。
乌龙茶含有丰富的多酚类物质，可以激活肠道蠕动。乌龙茶是一种半发酵饮料，不仅减肥，而且对身体温和，因此对健康也有好处。乌龙茶有明显的降脂减肥作用，最适合对油腻食物没有抵抗力的人。他们可以享受美味的食物，很容易保持健康。
5.最有效的清肠土豆：紫薯又名黑薯，不仅具有普通红薯的营养成分，还是食品中的抗病明星。其中紫薯可以做成一些营养丰富的食谱，比如紫薯南瓜糖浆，可以达到美容养颜，开胃瘦身的目的。
红薯南瓜糖浆具体做法：南瓜去皮去籽切成小块，紫薯去皮切成小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅中，加入适量的水，大火烧开，再转小火炖。南瓜和紫薯煮到粘稠时，加入少量冰糖或红糖，直至融化。绝对是这个季节最好的暖饮。
功效：补铁可以预防贫血，减少铅的吸收，提高人体抵抗力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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