大家好，小综来为大家解答以上问题。抽筋吃什么好，必须知道的7种食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.香蕉：腿抽筋可能是因为体内缺钾。香蕉富含钾，有助于预防和治疗肌肉痉挛。特别是香蕉是一种让人放松的水果，泛酸能让人心情愉快，缓解抑郁。这对长期精神紧张导致的腿部抽筋也有很好的缓解作用。除了香蕉，其他富含钾的食物还有紫菜、海带、油菜、土豆、谷类等。
2.牛奶：腿抽筋也可能是体内缺钙导致的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙，可以帮助补充身体所需的钙，防止腿部抽筋。除了牛奶，富含钙的食物还有黄豆、紫菜、芹菜、豆腐干、蘑菇等。
3.动物肝脏：动物肝脏含有丰富的维生素D，可以帮助身体吸收和利用钙，避免因缺钙导致的腿部抽筋。除了动物肝脏，富含维生素D的食物还有沙丁鱼、蛋清、海鱼、奶油、瘦肉等，能促进钙盐的溶解，帮助吸收。除了补充维生素D促进身体对钙的吸收，还可以通过运动和晒太阳来实现。
4.豆腐干：豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白是完全蛋白质，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高。豆腐干在制作过程中会加入盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料。既香又鲜，可以长期食用。它被称为“原味火腿”。豆腐干中含有的卵磷脂，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏；豆腐干还含有多种矿物质，补充钙质，预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对儿童和老年人的骨骼生长极为有益。对缺钙引起的抽筋也有好处。
5.大豆：大豆富含蛋白质，含有多种人体必需的氨基酸，能提高人体免疫力；大豆中的卵磷脂可以去除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏。大豆中的卵磷脂还能防止肝脏脂肪过度堆积，从而有效防治肥胖引起的脂肪肝。
6.紫菜：晚上睡觉的时候腿会“抽筋”。很多人以为是缺钙，其实缺镁也会导致腿抽筋。营养专家表示，喜欢腿抽筋的人不妨尝试多吃含镁的食物。成年人对镁的日需求量，男性为350毫克，女性为300毫克。缺镁会导致肌肉无力，耐力下降。同时，镁对心血管健康有重要的保护作用。如果人体缺镁，会导致心动过速、心律不齐、心肌坏死和钙化。近年来，国外科学家指出，人到中年以后，应该更加重视镁的补充。在众多蔬菜中，紫菜的镁含量最高，每100 g含460 mg，被誉为“镁的宝库”。经常抽筋可以吃海苔，效果也不错。
7.香菇：香菇被誉为“山珍之王”，是一种高蛋白、低脂肪、低碳水化合物的健康食品，富含维生素和矿物质元素。它含有18种氨基酸，都是人体必需的。香菇产生的热量不到大豆的1/8，肉的1/4，蛋的1/3，非常适合节食者，高血压、高血脂患者。含钙量高于普通食物，所以香菇一直被认为是补钙抗佝偻病的佳品。对大多数缺钙引起的手脚抽筋都有好处。此外，香菇脂肪中所含的脂肪酸有利于降血脂。
1.香蕉：腿抽筋可能是因为体内缺钾。香蕉富含钾，有助于预防和治疗肌肉痉挛。特别是香蕉是一种让人放松的水果，泛酸能让人心情愉快，缓解抑郁。这对长期精神紧张导致的腿部抽筋也有很好的缓解作用。除了香蕉，其他富含钾的食物还有紫菜、海带、油菜、土豆、谷类等。
2.牛奶：腿抽筋也可能是体内缺钙导致的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙，可以帮助补充身体所需的钙，防止腿部抽筋。除了牛奶，富含钙的食物还有黄豆、紫菜、芹菜、豆腐干、蘑菇等。
3.动物肝脏：动物肝脏含有丰富的维生素D，可以帮助身体吸收和利用钙，避免因缺钙导致的腿部抽筋。除了动物肝脏，富含维生素D的食物还有沙丁鱼、蛋清、海鱼、奶油、瘦肉等，能促进钙盐的溶解，帮助吸收。除了补充维生素D促进身体对钙的吸收，还可以通过运动和晒太阳来实现。
4.豆腐干：豆腐干营养丰富，含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等人体所需的矿物质。而且豆腐蛋白是完全蛋白质，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例接近人体需要，营养价值高。豆腐干在制作过程中会加入盐、茴香、花椒、大料、干姜等调料。既香又鲜，可以长期食用。它被称为“原味火腿”。豆腐干中含有的卵磷脂，可以清除附着在血管壁上的胆固醇，防止动脉硬化，预防心血管疾病，保护心脏；豆腐干还含有多种矿物质，补充钙质，预防缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对儿童和老年人的骨骼生长极为有益。对缺钙引起的抽筋也有好处。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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