导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。生发养发吃什么食物好，6种食物要多吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 黑芝麻：黑芝麻是一
大家好，小综来为大家解答以上问题。生发养发吃什么食物好，6种食物要多吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.黑芝麻：黑芝麻是一种非常常见的生发美发食品。黑芝麻可以直接吃，芝麻糊或者黑芝麻粥也可以用来美发。一般来说，脱发和白发都是因为肾不好造成的。吃黑芝麻正好可以补肾，提供黑色素。
2.谷类：各种谷类含有丰富的蛋白质和B族维生素，营养丰富，还能防止脱发。而且脱发的经典预防方法是杂粮粥。五谷杂粮不仅对牙齿健康有好处，对头发健康也有好处。
3.胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素A，可以促进头皮健康，防止脱发。健康的头皮是头发有光泽的保证。健康的头皮是头发有光泽的保证。
4.牡蛎：牡蛎是一种营养丰富的海鲜。牡蛎海鲜中的锌是一种抗氧化剂，可以防止脱发。其他食物也含有一些锌。为了避免饮食单调，也可以用全谷物、坚果、牛肉、羊肉等含锌的食物来预防脱发。
5.三文鱼：三文鱼食物其实营养丰富，防脱发只是其中之一。三文鱼富含omega 3脂肪酸，可以保持头皮健康。亚麻籽(大麻籽油)也富含omega 3脂肪酸，也可以替代三文鱼作为护发来源。有些人也直接在头发上涂亚麻籽油来保护头发。
6.脱脂奶：脱脂奶并不是众所周知的防脱发食品，但其实脱脂奶中含有非常丰富的蛋白质和钙，可以滋养头皮，防止脱发。这种物质，钙，主要是为头发生长提供一种功能，所以脱脂奶是一种非常有效的生发食品。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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