大家好，小综来为大家解答以上问题。打坐的正确姿势，打坐腿不麻的诀窍很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.冥想的正确姿势：1。如果想保持正确的冥想方式，关键是你的脊椎是垂直的，臀部可以垫上略高的垫子，保持重心稳定。
2.姿势的选择，如果是把右脚垫在左腿下面，把左脚放在右腿上，就叫单板。右脚放在左腿上，左脚放在右腿上，这叫双板。坐在任何位置，然后左手放在右手上，掌心向上，调整呼吸，保持头部自然直立。
3.让自己处于无念状态，放松，不去想，不去胡思乱想，保持内心的平静。
2.打坐不麻的绝招：腿麻的主要原因是坐姿坐姿阻碍了血液循环，导致经络不通。新人或者年纪大了或者腿脚血液循环不好的人，会感觉比较臃肿，所以想要打坐不至于腿麻，需要循序渐进。
1.保证充足的睡眠。只有睡个好觉，才有精力打坐，腿也不容易麻木。而且，如果你累了，困了，你的腿很容易变得麻木。因为身体困倦，打坐时不会有很多注意力集中，腿也容易发麻，但也会昏昏沉沉，思想无法打开。
2.注意你的呼吸。你应该在冥想时注意你的呼吸。调整你的呼吸对冥想非常重要。如果你的呼吸不稳定，你的身体就会变得不稳定，你不能保持你的冥想姿势，这可能会使你的腿麻木。
3.从右侧拉伸腰部，然后向前弯曲，然后向左转。你需要保持头部自然挺直，只移动上半身。这样可以导致下半身的起伏，给腿部一个短暂的空隙，减轻压迫的负担。
4.坚持冥想。初学者通常腿会发麻。这是常态，所以想要腿麻，就需要坚持冥想。等你习惯了，就能坚持住了，腿也就不那么麻了。
3.冥想一般持续几分钟：没有固定时间，根据自身情况来。
一般冥想没有固定的时间。只有静下心来，你才能真正进入冥想的状态，然后时间是你自己选择的。根据你能坚持多久，一般在20-30分钟左右。
4.打坐有什么好处：打坐的状态比较放松，可以让身体得到暂时的休息，还可以放空大脑，放松整个身心，使人的精神得到休息，养精蓄锐。
2.释放不良情绪。冥想要求人处于平静的状态，使人释放不良情绪，放松心情，有利于保持人的内心状态健康，缓解抑郁情绪。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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