大家好，小综来为大家解答以上问题。一天喝多少水最好知乎，一天喝多少水最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.一天喝多少水最好：成年人一天的新陈代谢需要消耗2500毫升的水。我们每天吃的食物中都含有一些水分，所以除了这些，我们还需要补充至少1500ml的水分。一杯水大约200ml-250ml。我们常说，我们每天至少需要喝八杯水。其实也差不多，就是说我们每天需要补充1600ml-2000ml的水分。
注意：如果多吃水果蔬菜，水分充足，或者喝牛奶，可以减少饮水量。
2.一天中的什么时间是喝水的最佳时间：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后先喝一杯250ml的水，可以帮助肾脏和肝脏排毒。不要马上吃早餐，等半个小时水融化到每个细胞里，新陈代谢后再吃！(非常重要！身体靠喝水！)
AM9:00早上喝250ml。从早上起床到办公室，时间总是很紧张，心情紧张。身体会在无形中脱水，所以到了办公室，不要着急冲咖啡，给自己一杯至少200ml的水！
早上11336000喝250ml，在空调房工作一段时间后，起床活动时一定要给自己一天中的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
下午12336030喝250ml。半小时的午饭后，喝点水来代替让你发胖的高糖饮料。它能加强你的消化功能，不仅对你的健康有益，还能帮助你保持身材。
4:00下午喝250ml，用一杯健康矿泉水代替下午茶、咖啡等提神饮料！喝一大杯水，不仅可以补充空调房流失的水分，还有助于清醒头脑。
晚上6:00喝250m下班离开办公室前再喝一杯水。如果想用喝水来减肥，可以多喝几杯，增加饱腹感。等会吃晚饭，自然不会暴饮暴食。
晚上9336000喝200m，睡前一小时喝一杯水。晚上睡觉的时候，身体会蒸发一些水分。为了避免缺水，睡前要适当补充水分。不过为了避免早上水肿，还是睡前一小时喝比较好。
3.温馨提示：目标达成！今天摄入的水分足够了。晚上记得不要喝太多，以免晚上还要上厕所影响睡眠质量。不要等到白天渴了才喝水。如果出汗多，可以适当增加饮水量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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