导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。南瓜子的热量是多少，南瓜子一天可以吃多少粒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 南瓜子的热量
大家好，小综来为大家解答以上问题。南瓜子的热量是多少，南瓜子一天可以吃多少粒很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.南瓜子的热量是多少：100g南瓜子含有574.5卡路里。
南瓜子热量不是特别高，碳水化合物7.9克，脂肪46.1克，蛋白质36克。这些都是未经油炸的生南瓜子的营养成分含量。
如果是炒南瓜子，要在这个基础上增加热量、碳水化合物、脂肪的含量。所以减肥的人和三高的人要注意少吃炒南瓜子。
2.一天能吃多少南瓜子：50克左右。
南瓜子是一种坚果食品，富含氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、胡萝卜素等营养成分。适量食用可促进心血管健康，对胃肠蠕动和消化也有帮助。
不过，吃南瓜子也要注意量。无论生吃还是油炸，每天的食用量一般在50g左右。南瓜子体积小，一克含颗粒多，所以南瓜子的量一般以重量来衡量，而不是颗粒。
3.炒南瓜子可以带壳吃吗？不建议带壳吃。
虽然南瓜子的壳炒熟后可以一起吃，但是南瓜子的外皮非常难消化，吃的时候外皮的口感很差，难以下咽和消化。边缘锋利的皮肤有损伤食管壁和胃壁的风险。
另外，南瓜子的皮会沾上手上更多的灰尘和细菌，吃起来不卫生，可能会引起肠胃不适。所以不建议吃南瓜子的皮，只要南方的小米粒就可以。
4.什么时候是最好的南瓜子：无论如何。
南瓜子作为一种休闲食品，一般没有严格的食用时间。一天中的任何时候都可以吃。建议早上吃，因为早上是肠胃消化的最佳时间。经常吃南瓜子更有利于消化，而且南瓜子含脂肪多，吃的时候不会觉得黏黏的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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