大家好，小综来为大家解答以上问题。吃什么不会胖，这11种记得吃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.酸奶：酸奶含有大量的益生菌。益生菌进入人体后，总是能堆积脂肪，促进脂肪分解。脂肪大量堆积导致的肥胖，尤其有助于去除下半身脂肪。
2.葡萄：葡萄和葡萄汁和葡萄酒一样，含有一种白藜芦醇，白藜芦醇是一种可以降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。
3.哈密瓜：晚上吃哈密瓜不会长胖。哈密瓜富含维生素A和维生素C，可以满足人体对维生素的需求。除此之外，哈密瓜所含的微量元素、矿物质等成分也能起到很好的保健作用。况且哈密瓜含糖量低，适合减肥。但需要注意的是，哈密瓜不宜在夜间食用，以免拉肚子。
4.全麦面包：虽然全麦面包中的营养更全面。但是所含的热量是极性的，所以晚上吃几片全麦面包不仅可以充饥，而且由于其富含的纤维素还可以促进肠胃蠕动，不会给身体造成负担，也不用担心晚上吃会导致肥胖。
5.菠菜：每100克菠菜仅含24卡热量，但富含维生素A和铁。如果晚上觉得饿了，可以做一些菠菜沙拉，把菠菜煮熟甚至洗干净后生吃，因为菠菜不要煮过头，不然会把里面的营养成分消耗掉。
6.西红柿：西红柿中含有的丰富的膳食纤维能促进肠道内益生菌的生长，其中所含的果胶也能填饱肚子，使人有饱腹感。
番茄中含有的番茄红素还可以帮助抗氧化、减肥、抑制脂肪细胞的增加。晚上最好选择有机番茄，可以把番茄做成沙拉。
7.黑木耳：黑木耳有很强的吸附作用，经常食用有利于及时排出体内产生的垃圾。黑木耳还有很好的溶解胆结石和肾结石的作用。黑木耳由于含有植物生物碱，具有促进消化道和泌尿道各种腺体分泌的作用，可以催化胆结石，与这些分泌物一起润滑肠道。
8.大豆：除了大豆，其他豆类晚上吃都不会长胖。豆类富含蛋白质和少量脂肪，可以为身体提供能量，不用担心脂肪堆积。晚上可以用黄豆榨一杯豆浆，既填饱肚子又暖胃，但注意不要加糖。
9.玉米：玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。都可以降低血清胆固醇。印度人几乎没有高血压或冠心病，这主要是由于他们以玉米为主食。
10.土豆：土豆可以算是最有营养的天然瘦身食品了。它们既不含脂肪也不含胆固醇，而且热量低(只有大米当量的21%)。而且它们富含柔软的膳食纤维，可以带来很高的饱腹感(饱腹感是等体积白面包的3倍，等重量米饭的6倍)。
1.意大利面：意大利面本身是小麦做的，是一种低热量的健康食品。高热量的部分只在酱里。所以，只要准备一种低热量的健康酱，面食就会变成一种不会长胖的美味。
美食专家有制作低热量面酱的秘诀，就是将胡萝卜、豆芽、西红柿切丁，然后加入适量的雨露酱油和橄榄油搅拌均匀。在此基础上，还可以加入一些白水煮过的鸡胸肉碎。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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