饭后可以马上散步吗（饭后多久可以散步）

大家好，小综来为大家解答以上问题。饭后可以马上散步吗，饭后多久可以散步很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.我能在饭后立即散步吗？饭后立即出去散步是不可取的。

由于刚吃完饭肚子还很饱，轻微的运动都会使胃抖动。这个时候出去散步，会增加肠胃的负担。而且饭后消化道需要大量血液帮助消化。如果此时外出散步，会有大量血液分布在四肢活动部位，使消化道供血减少，影响食物的消化吸收。因此，饭后不宜立即散步。

2.饭后多久可以散步：饭后45分钟左右可以开始散步。

这段时间散步可以加强消化系统的血液循环，促进肠胃蠕动，提高消化能力，同时可以消耗体内多余的脂肪，有助于减肥。如果饭后2-3小时再散步，减肥效果会更好。

3.饭后散步有什么好处：饭后快走可以消耗体内多余的脂肪，起到减肥的作用。中年人普遍吃得多，运动少，发胖迹象明显。每天适当控制饮食，坚持饭后散步，可以避免发胖。

消除疲劳饭后散步可以改善大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程，可以起到消除疲劳、清醒头脑的作用。因此，现在越来越多的人喜欢散步来调节自己的精神。

促进消化行走时，由于腹肌收缩，呼吸稍加深，膈肌上下运动加强。此外，腹壁肌肉对胃肠道的“按摩作用”会加强消化系统的血液循环，增加胃肠蠕动，提高消化能力。

放松血管平滑肌饭后散步可以放松血管平滑肌，可用于防治高血压。慢走还可以缓解头部的血管痉挛，从而缓解头痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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