大家好，小综来为大家解答以上问题。吃什么可以马上通便，便秘吃什么最快排便很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.吃什么能立即缓解便秘：蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酵素可以帮助人体消化、吸收，加强新陈代谢。便秘的话，来一杯蜂蜜水，让便便一路通畅！蜂蜜的通便作用由来已久。古代中医指出蜂蜜的功效：“可除烦、通便、解虚热、治心痛、税色、百病皆用诸药”。
卷心菜是一道受欢迎的菜。微寒，味甘，有解毒清热、疏通肠胃的作用。凡心烦口渴、大便不畅、小便发黄者，可常吃白菜。大白菜含有较多的粗纤维、维生素A、B、C，尤其是维生素C，大白菜中的纤维素能促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。吃白菜心不会破坏白菜的营养，对缓解便秘很有效。每次吃半斤白菜，最好边吃白菜边喝水，很快就出来了。
芝麻、杏仁等富含镁的食物。
芦笋、洋葱等富含低聚糖的食物低聚糖也称低聚糖，是一种聚合度相对较低的碳水化合物。发现低聚糖可以增加母乳中双歧杆菌的含量，有助于调节肠道环境。富含低聚糖的食物有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各种豆制品等。
香蕉4根，冰糖适量。香蕉去皮，加冰糖，隔水蒸。治疗小儿气阴两虚型便秘，每次一丸，每日两次，连服两天。250g香蕉，睡前吃。或香焦1 ~ 2支，冰糖适量。香蕉去皮后加水用冰糖炖，连续吃几天，每天L ~ 2次，用于其他类型便秘的治疗。香蕉1 ~ 2根，空腹吃，对大便干燥有效。每天早上吃1 ~ 2根香蕉，或者2根带皮煮熟的香蕉，每天一次。可用于便秘合并肛裂出血和痔疮。
柚子味酸，性寒，无毒。具有行气、消食、化痰、解酒、止痛、治疗便秘的作用。柚子本身营养丰富，含钙量和维生素远超其他水果，维生素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙含量比苹果、梨、香蕉等水果多10倍。柚子还含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐，不仅有助于肝、胃、肺等功能，还有清热泻火、止咳化痰的功效。
红薯去皮，洗净，切成小块。把切好的红薯放入煮锅，加一点水，刚好在红薯出现之前，煮。红薯煮熟，倒入牛奶煮开。加入适量白糖，拌匀，即可食用。
注意：这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘非常有效。
2.便秘用什么排便最快？1.喝点药店买的清胃茶。
这种清肠胃的茶刺激性较小，更有利于排便。一般2-3小时就能见效。但有些便秘不好的人建议不要长期饮用，容易形成依赖。
2.吃水果
常见的水果有苹果、香蕉和梨。晚上睡觉前最好吃个苹果，这样第二天早上醒来就开始觉得方便了。如果早上没有，漱口，空腹再吃一个苹果。一般中午以后就会感觉到。香蕉适合早上空腹吃，不仅有助于排便，还能清理粪便。但是这种方法不能长期使用，因为很多人空腹吃香蕉会拉肚子，会刺激肠胃。而且这种空腹吃香蕉的方法只有在偶尔排便不畅的时候才会用到。便秘的人建议多吃，但不要空腹吃。梨适合吃2小时左右。吃完后，还可以喝一杯热水。这种组合效果很好，因为有些人吃梨会拉肚子，喝点热水有助于缓解。
3.吃蔬菜
最有效的是芹菜、spi
喝酸奶很多营养早餐都有酸奶，有一定的科学依据，因为乳酸菌可以促进肠胃蠕动，加速排便。但是酸奶不适合空腹吃早餐，可以先吃个鸡蛋再喝酸奶。据说这种搭配有美容养颜的作用！但是酸奶不能加热喝，营养价值就没了。所以肠胃不好的不建议早上喝冷酸奶。
4.早上空腹喝一杯蜂蜜水。
蜂蜜可直接加入蜂蜜水中喝水，可使胃酸分泌正常，增强肠道蠕动，缩短排便时间。蜂蜜中的果糖有很好的通便作用。很多女性早上空腹喝一杯蜂蜜水促进排毒，也可以饭后1.5-2小时再吃。
其实如果没有蜂蜜，不喝蜂蜜水，早上起床后喝一杯温开水也可以起到同样的效果，还可以帮助我们清理肠胃。我的一个朋友在早上喝的温水里加了一点盐，效果也不错！
3.便秘饮食要注意什么：吃萝卜有利于通便，这是便秘饮食中常见的误区。便秘类型：内热引起的热秘、脾肾两虚、津液不足等。在中老年人中，虚拟秘密的比例非常大。通俗点说就是肠胃蠕动不足。白萝卜有消食导滞、理气的作用，吃点胀气便秘的食物真的管用。但是对于中老年人来说，本来气就不足，再腹泻，便秘就更重了。
膳食纤维多吃膳食纤维确实可以缓解便秘，但也会引起胀气和腹痛。胃肠功能不好的人多吃食物反而会刺激胃肠道。并不是所有富含膳食纤维的食物都有润肠通便的作用，比如山药，性温，吃多了会加重便秘。
不能吃油和肉的人需要吃点油才能保证正常工作。而便秘的人需要多吃一点油，尤其是芝麻油，以及它的“前身”芝麻。每天一勺，可以在一周内改善便秘。至于肉类，由于缺乏高蛋白食物对肠胃的影响，便秘的人可以适当少吃。
多吃香蕉可以缓解便秘。大多数人认为香蕉可以润肠。原来只有成熟的香蕉才能有以上功能。如果多吃生香蕉，不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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