导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。肺活量小要注意什么，肺活量大有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 肺活量小要注意什
大家好，小综来为大家解答以上问题。肺活量小要注意什么，肺活量大有什么好处很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.肺活量小要注意什么：注意运动强度的控制。因为肺活量下降，每次呼吸的气体交换量会很小，然后身体获得的氧气量就低了。所以很难满足高耗氧量的运动，需要避免。
2.肺活量有什么好处：人体的各个器官、系统、组织、细胞无时无刻不在消耗氧气，只有氧气供应充足，身体才能正常工作。充足的供氧可以提高摄氧和排气的能力，长跑和游泳的运动成绩会更好。
3.肺活量低的原因：肺活量与性别有关，男性明显高于女性。肺活量也与身高、体重、胸围密切相关。如果这些数值不高，肺活量就会低。肺活量会随着年龄的增长而下降，特别是35岁以后。
4.什么运动可以提高肺活量：水中运动，因为水下运动阻力大，身体需要加班加点给血液提供足够的氧气，对肺活量是很好的运动。
1.在陆地上做一个常规的拉伸运动和举重运动计划，保证在水中运动时会更轻。坚持一段适应期。
2.将运动转移到水中。将水淹没到你的脖子，在水中做运动。好像没什么用。但是当你在水中运动时，你将不得不进行更短更快的呼吸，因为血液被转移到你的胸部，水将压迫你的身体。有研究表明，此时肺部空气量减少到高达75%，身体会试图补偿。如果你在水中锻炼足够长的时间，并保持有规律的锻炼，你的呼吸系统将变得更有效，因此你的肺活量将得到改善。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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