大家好，小综来为大家解答以上问题。秋乏的表现有哪些，秋乏的表现及预防很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.秋乏症状：易疲劳：上班族工作一段时间后经常会无精打采，起不来了，困了，咖啡也起不了什么好作用。
口干：秋季天气干燥，经常会感到口干，甚至会引起咳嗽、咽喉痛。
睡眠质量差：白天提不起精神，特别困。到了晚上，口水就很难进了，恶性循环。第二天，我感到更加沮丧。
2.如何预防秋季疲劳：秋季要睡眠充足，注意多休息，不要熬夜或开夜车，尽量在晚上10点前入睡，养成早睡早起的习惯，保证白天工作学习的效率。中午最好午休，小睡半个小时，也有利于化解困倦情绪。需要提醒大家的是，不要睡眠过多，否则会让人感到困倦无力。
多喝水。秋天，天气干燥，你经常感到口渴。保证每天喝5~6杯白开水。也就是说可以满足人体一整天对水的需求。最好喝绿茶，提神效果远胜咖啡。
清淡饮食秋季适合多吃清淡可口的饭菜，能使人心情愉快，忘记疲劳，因为油腻的食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别是不要吃辛辣食物，防止上火。此外，暴饮暴食还会对肠胃造成负担，导致嗜睡。
补充碱性食物多吃碱性食物可以中和体内的乳酸，赶走疲劳，如芹菜、油麦菜、萝卜缨、紫甘蓝、菜花、白菜等蔬菜水果、细菌、藻类、牛奶等。另外，可以多吃鱼，补充脂肪酸，适量补充维生素B1、维生素B6、维生素B12等。可以消除慢性疲劳综合症。
积极参加一些健身活动，可以让身体在运动过程中兴奋起来，精神焕发，对克服秋乏也有好处。运动前要做好足够的准备活动，运动后要及时擦干汗水为宜，否则过度运动会使身体更加疲劳。
增加感官刺激，可以起到一定的防止困倦的作用。比如困了的时候，用冷水洗脸，可以提高神经系统的兴奋度，达到祛除秋困的目的。良好的视觉刺激也会有助于消除秋天的睡意。走出去，走到湖边、海边和山顶，抬起你的眼睛。即使在室内，也可以添加一些色彩鲜艳、充满活力的装饰品和花草，会给人一种赏心悦目的感觉。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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