大家好，小综来为大家解答以上问题。颈椎病自我按摩图解，颈椎病自己怎么按摩很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.颈椎病自我按摩的常用方法：手指或手掌以某一部位为中心，向一个方向直线运动。操作时手指或手掌要紧贴皮肤表面，速度要缓慢均匀。手指按摩和手掌按摩可以增加肌肉兴奋性，促进血液循环，疏通经络。
搓法又称平推法，是利用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际，贴在某一部位，沿直线反复搓动。操作时腕关节伸直，手指自然伸直。整个指掌要贴在做手术的地方，用上臂带动手掌前后或上下运动。用力要稳，向下的压力不能太大，动作要连续均匀，推的幅度要大。此法具有温经通络、行气活血、消肿的作用。
用拇指、食指或中指的指尖在体表的某个部位或点上点按，称为点穴。这种方法作用面积小，刺激性强。使用时要根据自己对疼痛的承受能力，适当用力。此法具有开通闭塞、活血止痛、调理脏腑的作用。常用于穴位上，也称点穴，常与按压或揉捏并用。
按按压方法，用拇指指向腹部，或用一掌或双掌按在某一位置，称为指压或掌压。操作要由轻到重，不能太用力。此法具有温经通络、解痉止痛的作用。
用指线面揉捏，或手掌大鱼际，或掌根在某个部位或穴位上，手腕放松，以肘部为支点，前臂主动摆动带动手腕做轻柔和缓的摆动。此法有宽胸理气、消食化积、消肿止痛的功效。
拔法是拇指深按在手术部位，拔力在垂直于经络或肌纤维的一个方向上是直的。拔的力度要因人而异，操作的力度要根据病变的程度和需要均匀。一般以局部有酸胀感为宜。如果觉得手指力度不够，可以用拇指拨拉。此法可解痉止痛，松解粘连。
揉法用拇指和其他手指夹住某一部位，相对用力挤压，称为揉法。捏的时候叫揉法。当它被拾起时，它迅速放开，这就是所谓的“弹力筋法”。此法具有舒筋通络、祛风散寒、行气活血的作用。
2、颈椎病自我按摩穴位：肩井穴：取大椎与肩胛骨肩峰连线中点处的穴位。
分支沟：在前臂背面，阳池与肘尖相连时，伸臂屈掌，在掌背、腕背横纹中点，直上4横指，在前臂两骨间凹陷处。
后溪：小指尺侧，第5掌骨小头后方，小指展肌气垫外缘。握拳，取第五掌指关节横头红白肉处。
吊钟：小腿外侧，外踝尖上方3寸，腓骨前缘凹陷处。坐下来，双脚垂下或躺下，外侧脚踝的尖端垂直向上3英寸。
列：前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹向上1.5寸，双手虎口自然垂直交叉，一手食指压在另一手桡骨茎突上，取穴于指尖下凹陷处。
合谷：患者手腕与手掌相对，自然握拳。合谷穴位于人手背，第二掌骨的中点
4.缓解期颈椎病的自我按摩方法：1。取坐位，用食指和中指两指在患侧颈部寻找阿是穴(阿是穴常位于一侧胸锁乳突肌后缘的关键斜斜方肌处)，轻轻拨动3-5分钟，待肌肉放松后再进行下一步手术。
2.取坐位时，先将一只手的拇指与其他四指分开，相对用力自上而下慢慢托住颈部，再用另一只手托住，双手交替，各托住30次左右，以局部微热为佳。
3.取坐位，用拇指拨对面一列，拨另一侧，一般1-2分钟。
4.取坐位，用拇指端点按对面合谷穴，以局部有酸痛感为宜。一边点击，一边做颈部旋转，动作不要太快。先做一侧，再做另一侧，一般操作1-2分钟。
5.患者双手交叉放在脑后，手掌紧贴后脑勺。他一边把头往前推，一边尽力反击。4-5秒后放松2-3秒，反复30次，每天2-3次，以增加颈椎伸肌的力量，恢复颈椎正常的生理曲线和功能。
5、颈椎病自我按摩注意事项：1。自我按摩非手术疗法，刚开始用的时候要根据自己的情况量力而行。如果按摩后效果不好或病情加重，应咨询医生，查明原因，对症治疗。
2.按摩前要洗手，指甲要剪短，以免划伤皮肤。天气冷的时候，按摩前要把手搓热。
3.取穴要因人而异，灵活运用。一个穴位有多种功能。要根据自己的情况，把穴位和手法分成几组，选择使用，逐渐适应。
4.按压揉搓的方法是先紧后松地按压穴位，频率为每2秒一次。按压力度需要有一定的强度，动作要慢。一般要有酸、麻、胀、痛等现象，这样才能防病治病。
5.自我按摩最终在饭后一小时的安静状态下完成，
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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