大家好，小综来为大家解答以上问题。三伏天如何调理身体，三伏天养生常识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.热水泡脚：很多人会觉得四肢无力，全身犯困，全身发酸，出汗太多，浑身黏黏的，难受。有时候吃东西会觉得没胃口，吃完也很难消化，整天肚子胀胀的。河南中医学院第一附属医院推拿科副主任医师张士卿说，这一切的根本原因是湿气，而对付湿气的好办法就是用热水泡脚。进入夏季后，大多数人会忽略用热水泡脚的好习惯。其实天气越热，湿气越重，越需要用热水泡脚。扶阳气最足，热水泡脚能刺激足的六经，如足阳明胃经、足太阳膀胱经，从而健脾祛湿、通经利水。对大多数人来说，用40左右的热水泡脚就够了。对于四肢无力、嗜睡、食欲不振的人，可以在热水中加入威灵仙20g(祛湿用)、苍术15g(通经用)、白术15g(健脾用)，效果会更好。
2、吃丝瓜：夏天吃丝瓜人参。这是因为丝瓜中还含有人参中含有的成分3354-皂甙，非常适合夏天食用，解暑防燥。买新鲜的青丝瓜，不管是做清汤、排骨还是鸡汤，都可以去油去腻，让人食欲大增。热天吃凉拌丝瓜最好。选择深色有光泽的嫩筋丝瓜，去皮切条。制作凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精，只用少许盐和香油，这样才能突出丝瓜的原味。入口清凉，嫩滑，多汁，香气四溢。
3.羊肉汤：很多人认为牛羊肉只是冬天最好的补品，夏天吃容易上火。其实这种观点是对牛羊肉滋补本质的误解。中国讲究“三因”原则(即因时、因地、因人制宜)。无论食物和药物的使用，关键是要根据体质、气候、地域来使用。吃牛羊肉，喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。所以也有“天上有碗羊肉汤，不用医生开药”的说法。另外，夏天吃牛羊肉对于补充营养是非常必要的。吃一些温和的牛羊肉，既能补充丰富的营养，又能以热养热，通过排汗排毒，排出冬春季的毒湿气。
4.夏天开26的空调最合适：患呼吸道疾病的人越来越多，这与人们长时间待在空调房里有关。鼻塞、流鼻涕、头痛、失眠、内分泌失调等。都是所谓空调病的典型症状。空调的一个主要原因是室内外温差太大。虽然人体有一定的体温调节能力，但这种能力是有限度的。从炎热的室外到凉爽的室内，人体难以迅速调整，产生一系列不适反应，如头晕、乏力、全身不适、精神萎靡、免疫功能下降等。专家建议，室内外温差不要太大，一般在8到10左右。虽然夏季可能出现38以上的高温天气，但一天中的大部分时间气温都在35以下，所以室内温度在26左右比较合适。而且一般空调开了两三个小时，就要开窗换气，大概半个小时左右。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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