导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。七种促进睡眠的好方法，睡眠不好怎样调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 睡前散步：睡前散
大家好，小综来为大家解答以上问题。七种促进睡眠的好方法，睡眠不好怎样调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.睡前散步：睡前散步可以促进身体的血液循环，对睡眠的改善很有帮助。但睡前散步不宜过长，以免神经兴奋，反而睡不着。如果不想散步，也可以用其他温和的运动来代替。如果是女士可以做舒缓瑜伽，男士可以做太极。
2.睡前泡脚：如果睡眠不好，可以在睡前适当泡脚。泡脚的时候可以往水里滴一些薰衣草精油。薰衣草精油有舒缓精神、缓解疲劳的功效。长期坚持可以在一定程度上改善睡眠。
3.睡前洗脸：很多人都有睡前玩手机的习惯，睡觉前会满脸油脂的睡着。如果睡前洗脸，洗掉脸上分泌的油脂，可以在一定程度上放松面部，缓解情绪，促进睡眠。
4.睡前关窗：很多人认为睡前需要开窗，认为这样可以透气。但严格来说，睡前关窗会更有利于睡眠。睡前关窗可以隔绝外界的噪音污染，不易被打扰，有利于睡眠质量。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！