大家好，小综来为大家解答以上问题。沙棘果和猕猴桃哪个维生素C高，吃沙棘会上火吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.沙棘果和猕猴桃哪个维生素C更高：沙棘果的维生素C含量更高。
沙棘果色泽鲜艳，营养价值也很高。在新鲜的沙棘果中，维生素C含量为600-1294 mg/100 g，从维生素C含量来说，沙棘果是猕猴桃的3倍，是柑橘类水果的6倍，是苹果的200倍。在日常生活中，一般人群可以适量食用一些沙棘果来维持身体健康。
2.沙棘果怎么吃最好：沙棘果是植物沙棘的果实。沙棘果味道独特，营养价值高。沙棘果的果肉含有多种维生素、脂肪酸、微量元素、黄酮类化合物、多种氨基酸、超氧化物等营养成分。可用于泡酒、榨果汁、制作果酱等。下面是沙棘果汁的具体做法：
材料：沙棘果250克，蜂蜜适量。
练习：
1.从沙棘果中挑出杂质，反复清洗果皮。
2.然后放在凉开水里泡一会儿，捞出沥干。
3.然后把皮一起切开，放入榨汁机榨汁。
4.过滤掉杂质后，倒出汁液。
5.最后根据自己的口味加入适量的蜂蜜。
3.沙棘禁忌人群：沙棘是一种营养价值很高的食物。一般来说，适量食用沙棘不会引起身体不适。但以下几类人体质特殊，最好少吃或不吃沙棘，以免加重身体不适。
1.体温太热不能吃沙棘。因为沙棘性温，容易加重体热症状。
2.过敏人群不宜食用沙棘，沙棘中的成分可能会引起过敏症状。
3.胃酸分泌过多的人不适合吃沙棘，因为沙棘含有较多的有机酸，会增加胃酸分泌，加重病情。
4.吃沙棘会上火吗？适度消费不会。过量食用沙棘可能会上火。
中医认为沙棘性温，适量食用沙棘可增加身体的燥寒。如果身体本身比较炎热干燥，还是少吃或者谨慎吃沙棘比较好。
吃沙棘的好处沙棘有健脾消食、止咳化痰、活血化瘀的功效。主要用于治疗脾胃功能虚弱、咳嗽、咳痰等临床症状。此外，经常食用沙棘可以保护肝脏，促进肝功能的新陈代谢，减少肝功能的损害，对改善肝功能、抗肝硬化、脂肪肝都有很好的作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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