保养卵巢的瑜伽体式(这10个瑜伽体式呵护卵巢)

章苑刚
导读 大家好,小综来为大家解答以上问题。保养卵巢的瑜伽体式,这10个瑜伽体式呵护卵巢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1 猫牛型:功效

大家好,小综来为大家解答以上问题。保养卵巢的瑜伽体式,这10个瑜伽体式呵护卵巢很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1.猫牛型:功效:按摩腹部内脏,缓解孕期脊柱僵硬,增强脊柱弹性和健康,减少内脏脂肪,帮助子宫回归。

2.下犬式:功效:无论是倒头还是倒肩系统,对于月经不调和卵巢保养都有很好的效果,而下犬式不仅仅是全身拉伸的姿势,也是一种温和的半倒立姿势,可以多练习。

3、花环式:功效:这个动作可以很好地拉伸背部和颈部的肌肉,按摩子宫和腹部器官,刺激腹腔内的血液循环。

4.蝶式:功效:促进骨盆血液循环,打通腿部与骨盆之间的经络,特别是以更多的血液滋养生殖系统和腹腔泌尿系统,清理人体的“卫生死角”,使面部红润、白皙、一尘不染、无痘、细腻。

5.baddha konasana:功效:可促进盆腔区域的血液循环,保持其健康,控制月经量,刺激子宫,促进正常功能。

6、仰卧baddha konasana:功效:促进盆腔血液循环,滋养卵巢和子宫;调节血压,缓解腰痛,缓解静脉曲张和坐骨神经痛;缓解痔疮引起的疼痛,改善消化不良和胀气。另外,这个动作可以强化生殖系统和泌尿系统,男女皆宜。

初学者可以在背下垫一个长枕头或垫子。

7.桥式:功效:雕塑背部、臀部和大腿前侧肌肉、腹部核心肌群,加上肩部力量的运用,可以消除肩部疼痛,改善血液循环。能改善产后妇女子宫下垂,还能刺激胸腺,强健脊柱。

8.犁地:功效:这个动作可以给子宫补充新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,有助于消除腿部水肿,促进子宫回位。

9.鱼式:功效:在这个体式中,背部区域得到充分的拉伸,胸部得到很好的扩张,呼吸变得更加完整,颈部得到拉伸,对甲状腺也有好处。

10.摇摆姿势:功效:这个姿势是在翻滚中完成的,挺有意思的。在这个过程中,你的腹肌保持紧张状态,可以加强你的核心力量。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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