大家好，小综来为大家解答以上问题。慢跑一小时消耗多少千卡，正常慢跑一小时消耗多少大卡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.慢跑一小时消耗多少千卡热量：慢跑一小时消耗多少热量没有一个固定的数值，这个数值与你的跑步速度和体重有关。如果你的体重更重，你跑得越快，同时消耗的热量就越多。
1.慢跑一小时消耗的热量，轻松运动的条件是420卡(你体重120斤左右)；58卡路里(你大概150斤)。
3.当身体的能量不足以提供身体的能量消耗时，身体就会调用储存在其中的糖和脂肪。当脂肪被分解并为身体提供能量时，就意味着减肥已经开始。一般有氧运动需要30分钟才能真正燃烧脂肪提供能量。而且不同的人不一样，影响能耗的因素很多。一般以9km/hr的速度慢跑一小时后，可以消耗655卡路里。但慢跑一般是以不会喘气的节奏跑，一般以6-8km/hr的匀速运动，一小时可以消耗600卡路里左右。
2.慢跑一小时消耗多少热量：如果我们慢跑一小时，我们人体消耗的热量大概是500到700，和我们游泳训练一小时消耗的热量是一样的。
慢跑花费的这一个小时，不考虑我们人体消耗的热量，消耗500到700卡的热量，刚好可以抵消一个汉堡的热量。所以，你可以用这个标准来衡量你需要的运动量。
3.慢跑消耗的热量受到怎样的影响？跑步时，适当增加配速频率，保持轻快的配速，会有利于身体消耗热量。
跑步者的体重也是影响热量消耗的因素之一。同理，较重的跑步者明显比其他人消耗更多的热量，但也造成更多的身体伤害。因此，建议体重较大的跑者可以在正常情况的基础上，适当放慢跑步速度或减少跑步时间和距离。
4.慢跑越快，消耗的热量越多：其实这个问题不是简单的直线公式就能解决的。跑步的热量消耗区域分为跑中和跑后两个阶段，而在这两个阶段，人体热量消耗的线性关系是完全不同的。
当你跑同样长度的路时，无论你跑得快还是慢跑，你的身体实际上消耗的热量是一样的。但是，以不同的速度跑完同一段路，停止跑步后，人体的耗热量是不一样的。低速慢跑后，人体的代谢周期并不快，跑者能很快恢复到休息状态；但如果跑步速度更快，运动强度更高使得滞后燃烧效应更强，你会感觉跑完步后身体长时间处于高温高热量消耗状态。通常慢跑消耗的热量是650cal/h，而快跑可以达到700 cal/h。
当然，跑步速度也不是越快越好。如果跑步速度过快，身体会因高强度运动而超负荷，导致肌肉酸痛，甚至劳损。之后跑者需要非常长的时间恢复，实在是得不偿失。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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