大家好，小综来为大家解答以上问题。维生素B11的功效与作用，什么人需要补充维生素B11很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.维生素B11的功效和作用：维生素B11是人体新陈代谢过程中不可缺少的元素，也是人体合成DNA时不可缺少的维生素。
调节胚胎和胎儿神经细胞发育维生素B11对母亲来说是一种特别重要的维生素。对于受精卵发育过程中的正常细胞分裂是不可或缺的。还能调节胚胎和胎儿神经细胞发育，预防一些胎儿先天性神经系统和红细胞、白细胞的缺陷，传递遗传密码，避免脊柱裂等缺陷性疾病的发生，促进乳母乳汁分泌。它是人类生命繁衍过程中的重要营养素。
预防贫血可以确保女性的生育能力。对于育龄女性来说，维生素B11可以促进红细胞的正常生成，起到一定的预防贫血的作用，保证女性的正常生育能力。
其他功效除了上述特殊人群和时期，维生素B11对普通人的作用也很大，如维持神经系统、肠道、性器官、白细胞的正常发育；还能保持皮肤健康，预防口腔粘膜溃疡；与泛酸钙、对氨基苯甲酸合用，还可防治白发。
2.谁需要维生素B11: 1。孕妇：维生素B11对胎儿的健康发育起着非常重要的作用，尤其是在怀孕的前三个月。快速成长的胎儿对母亲体内维生素B11的需求增加，很容易完全消耗母亲的维生素B11。因此，为了使胎儿发育良好，建议孕妇每天服用600微克的维生素B11。
2.酗酒者：酒精会促进储存在人体肝脏中的维生素B11的排出。长此以往，容易造成人体维生素B11缺乏，出现贫血、吸收营养能力下降等症状。因此，有必要加强维生素B11的补充。
3.老年人：老年人一般饮食不良或吸收不良，极易造成维生素B11摄入不足，进而导致中风、肾功能不全、白内障等疾病。老年人要养成多吃水果的习惯，增加蔬菜和菌类的摄入。
4.吸烟者：对于吸烟者来说，维生素B11可以破坏因吸烟而变质的细胞，是维持健康非常重要的营养素。
5.工作压力大或维生素C、维生素E缺乏的人群：此时人体内DNA的解离会增加，这类人群对维生素B11的需求也会相对增加。
6.早产儿：维生素B11是红细胞增殖和发育不可缺少的营养素。然而，早产儿血液中维生素B11的浓度往往会降低，因为他们的生长速度更快，感染的机会更多。所以比成人更需要维生素B11。据估计，早产儿维生素B11的日需求量为20 ~ 50微克。
7.服用避孕药的女性：因为避孕药会阻碍维生素B11的吸收，服用避孕药的女性体内维生素B11会减少。有时候宫颈细胞会发育不良，导致皮肤容易沉积色素，变成深黑色或棕色。所以维生素B11一定要多补充。
8.3360维生素B11可以帮助红细胞的形成，对贫血有治疗作用。
9.经常吃大鱼大肉的人：这类食物含高蛋白。吃了这类食物后，要补充大量的维生素B11，帮助蛋白质的合成和利用，防止过多的蛋白质在体内堆积，引起慢性疾病。
10.维生素C摄入过多的人：大量的维生素C会加速维生素B11的排出，所以维生素C摄入超过2克的人一定要增加维生素B11的量。
11.服用磺胺类药物、安眠药、镇静剂、阿司匹林和雌激素的人需要增加维生素B11。
3.如何正确补充维生素B11:专家建议，儿童每日正常摄入量为0.15 ~ 0.20mg，儿童为0.25 ~ 0.30mg，生长期青少年为400mg，成人为180 ~ 200mg，孕妇为一倍；哺乳期的女性要特别注意，怀孕前6个月需要补充280 mg，之后6个月每天补充260 mg。
维生素B11的补充普遍存在于许多食物中，人们可以很容易地从中获得。包括猪、牛、羊、鸡、鱼等动物性食物及其食用肝脏，菠菜、油菜等深绿色叶类蔬菜，胡萝卜、南瓜、土豆、扁豆、红薯、白菜、芦笋等蔬菜，全麦等粮食作物，香蕉等水果，都富含维生素B11。
如果想从食物中补充维生素B11，就不用担心摄入过量带来的危害。即使你吃的食物含有过多的维生素B11，身体也不会有不良反应。但如果想单独补充维生素B11，就要注意它的含量，不同的人摄入的量是不一样的。一般来说，成人每天服用0.4毫克维生素B11补充剂不会引起任何毒性反应。但即使是肾功能正常的人，过量服用维生素B11片后，也会偶尔出现局部皮肤红肿、瘙痒等过敏现象。当剂量减少到正常范围或停止服用时，过敏现象会在10天左右自动消失。所以，如果成人、孕妇、哺乳期妇女在规定的摄入量范围内服用，是不会出现不良反应的。
4.维生素B11缺乏的危害：因为维生素B11存在于绿叶当中，所以爱吃蔬菜的人一般不会缺乏维生素B11，但是对于孕妇和经常喝酒的人来说，还是会有维生素B11缺乏的情况。叶酸缺乏的人大多表现为口腔、舌头、胃肠道等部位的黏膜无法形成，并伴有舌头肿痛、口腔炎、食欲不振等症状。维生素B11是细胞形成所必需的。如果维生素B11不足，会引起贫血、乏力、呼吸困难、水肿等症状，同时也会降低机体对疾病的抵抗力。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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