导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。HIIT每次练多长时间，HIIT怎么做最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 hiit每次练多长时间：
大家好，小综来为大家解答以上问题。HIIT每次练多长时间，HIIT怎么做最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.hiit每次练多长时间：HIIT一般每天10-20分钟，根据运动强度而定。
HIIT运动的强度是不同的。根据强度不同，训练时间也不同。通常燃烧脂肪需要10-20分钟，不需要太长时间。此外，HIIT太累了，不能持续很长时间。
2.HIIT需要每天做吗？没有。
HIIT是高强度训练。HIIT训练后，肌肉和身体都需要休息。持续的训练会让身体难以承受而受伤，身体疲劳的积累也会降低身体机能和运动成绩。所以你可以在HIIT之后休息一天，然后第二天继续训练。每周安排三天HIIT训练，可以取得不错的效果，而且不会对身体造成伤害。
3.什么时候去HIIT最好：下午3-5点或者晚上。
下午3-5点是人体机能最活跃的时间，最适合运动。但是很多人只有6点以后才有时间，所以
6点以后，晚上就可以运动了。早上不适合空腹运动，饭后也不适合做HIIT，而且会消耗太多体力，导致一整天都很疲惫，工作学习都不在状态。但是HIIT演习不要太晚了。睡前2小时运动，会引起神经兴奋，难以入睡。
4.HIIT: HIIT是高强度间歇训练的缩写。它不是一项运动，而是一种训练方法。做法是高强度训练3354低强度训练3354高强度训练3354低强度训练，一直重复。比如骑短跑一段时间后，正常速度骑，然后冲刺，再正常速度骑，一直循环。当然，骑行也可以用其他方式代替，比如跑步、游泳、俯卧撑、跳绳、引体向上等。通俗的说法是，高强度运动和低强度运动的时间比是2:1，新手建议1:2。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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