大家好，小综来为大家解答以上问题。晨练是锻炼的最佳时间吗，晨练的时间几点最佳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.晨练是最好的锻炼时间吗？有，但不是唯一的。
早晨空气中氧气浓度高，人体精神状态极佳。此时运动有助于改善心肺功能，运动效果会更好。
但除此之外，下午4: 00 -6: 00左右也是锻炼的合适时间。因为这个时间短，人体的适应能力和体力消耗是最好的，可以更快的进入运动状态。
2.晨练前或晨练后吃早餐：建议早餐后半小时后运动。
晨练时，人体会消耗大量的体力和热量，人体的血糖也处于相对较低的时期。如果不吃早餐就运动，会导致体内血糖水平降低，引起头晕、心悸等低血糖反应。
但是早餐后不能马上运动，会影响消化系统的血液循环，容易引起消化不良。一般建议早餐后半小时做早操。
3.什么时候做早操最好：9-10点左右。
一般选择9-10点左右晨练比较好。主要原因如下：
1.9:00 ~ 10:00，空气清新，含氧量相对较高；而且空气中的大部分废气已经排出。
2.9点到10点，人体状态良好，做早操时注意力更集中，精力更充沛。
3.这个时间段正好在两餐之间，对消化系统影响不大。
4.早操多长时间合适：30分钟-1小时。
如果晨练的目的只是为了健身，一般建议做半小时左右。时间过长，容易导致疲劳，影响白天的工作和学习。时间太短，锻炼效果不好。
如果晨练的目的是减肥，建议锻炼1小时左右，因为对于有氧运动来说，需要40分钟以上才能开始消耗脂肪；但运动时间不宜过长，否则容易损伤肌肉。
5.晨练做什么运动：人体的血压会在早上6-8点达到峰值，而运动会增加心脏负荷，使血压升高。因此，做早操的人，尤其是中老年人，不宜选择过于激烈的运动，应以温和的运动方式为主，如慢跑、散步、太极拳、晨练等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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