导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。含钙高的食物有哪些排行榜，含钙高的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 紫菜：紫菜
大家好，小综来为大家解答以上问题。含钙高的食物有哪些排行榜，含钙高的食物有哪些很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.紫菜：紫菜含有丰富的碘和钙，能促进儿童和老年人骨骼和牙齿的生长。我们平时吃紫菜是要煲汤的，但是要注意胃肠道消化功能不好的人不要吃太多。
2.大豆：大豆中除了含有丰富的蛋白质，还有很多矿物质。钙的含量非常丰富，可以帮助预防因缺钙引起的骨质疏松。黄豆炖汤营养保存最全。但炒过的黄豆不宜食用，会影响黄豆中蛋白质的吸收。
3.香菇：香菇是一种高蛋白、低脂肪的营养食品，含有多种维生素和高钙。而且香菇中有一种物质可以转化为维生素D，有效促进人体对钙的吸收。
4.芹菜：芹菜中含钙量高，能有效辅助治疗动脉硬化和神经衰弱。所以需要注意的是，芹菜本身是可以降血压的，血压低的人不宜食用。
5.豆腐干：豆腐干是豆腐的再加工品，也含有大量的钙。需要注意的是，豆腐干中还含有大量的钠，肥胖和糖尿病患者要谨慎食用。
6.雪利红：雪利红富含钙，含有大量的抗坏血酸，参与身体重要的氧化还原过程。特别适合食欲不好需要补钙的人和经常便秘的人。
7.黑芝麻：盒子里富含人体所需的钙。经常吃芝麻不仅可以延缓衰老，还有强筋骨、补气等功效。
8.黄花菜：黄花菜还含有丰富的钙，能促进人体骨骼和牙齿的发育。黄花菜除了钙，还含有丰富的磷，可以健脑抗衰老。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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