大家好，小综来为大家解答以上问题。秋冬季进补的食物有哪些，秋冬季吃什么东西进补很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.栗子：栗子相信很多人都喜欢。秋天，身体虚弱的人适合吃一些栗子来调理身体。但是，一次吃栗子不能太多。你最多可以吃十个栗子。同时，不要吃得太快。含有丰富的维生素和矿物质，也是适合秋季进补的常见食物。
2.芋头：芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品含热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C 10毫克，维生素B10.09毫克，维生素B20.04毫克，含半乳聚糖，质地软滑，易消化，有健胃作用。特别适合脾胃虚弱、肠道疾病、肺结核、恢复期患者食用，是婴幼儿和老年人的好食品。
3.山药：山药大家都不陌生。秋季吃山药，有利于为秋冬进补打好基础。通常山药可以用来烧肉，不仅可以获得丰富的蛋白质，而且更有利于身体的吸收。特别适合脾胃虚弱的人。脾弱了，就浪费了一半，整个人的精神状态也不会太好。多吃山药有利于强身健体，不怕面对寒冬。
4.大枣：大枣是秋季进补的首选。它不仅营养丰富，而且具有非常好的补气养血的功效。把红枣切成片，泡在水里更容易被吸收。
红枣含有丰富的维生素和环磷酸腺苷，有助于促进皮肤新陈代谢，防止色素沉着，使皮肤白皙细腻，抚平面部皱纹，调节内分泌失调。
5.莲子：秋天吃点莲子很好，尤其是失眠的人。平时如果总是晚上睡不好，晚上做梦，可以吃点莲子帮助改善。莲子有红、白两种颜色，白莲子对健脾胃比较重要，红莲子有利于养血，可以食用。
6.鸭肉：鸭肉营养丰富。不仅享有“北大好吃，比鸭子好吃”、“无鸭不成座”的美誉。也被中医誉为：“养五脏之阴，清劳之热，补血利水，养胃生津”。特别是秋季饲养的新鸭，肉质壮、嫩、肥，营养丰富，能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性寒凉，特别适合热性烦躁者食用。所以，鸭肉是秋季食疗的首选。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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