爆发力对身体的好处（怎样提高爆发力）

大家好，小综来为大家解答以上问题。爆发力对身体的好处，怎样提高爆发力很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1.多肌肉多力量：爆发力在重量训练和肌肉锻炼的基础上增加速度训练，可以让更多的神经和肌肉参与到运动中，增加身体更多的肌肉和力量。

2.增强关节的稳定性：经过爆发力训练后，神经的敏感性、神经对肌肉的控制和关节的稳定性可明显增强。比如深蹲训练时，膝关节稳定性的提高可以影响动作的质量和完成次数，最重要的是保护身体不受伤害。

3.老年人生活更自如：我们知道老年人的行动不如年轻人敏捷，因为随着年龄的增长，身体的平衡能力和神经递质的传递速度会下降，所以爆发力训练有助于延缓衰退，帮助老年人晚年生活更方便。

4.如何提高爆发力：爆发力训练是一种循序渐进的训练。需要先训练出最大的肌肉力量，再根据不同的运动要求设计训练方法。

主要需要提高最大肌力转换率。比如想增加瞬间弹跳力，可以深蹲跳。力量训练完了，再进行强化训练，让身体习惯这样的动作转换，然后才能发挥出最大的力量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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