大家好，小综来为大家解答以上问题。只吃早餐能瘦多少斤，只吃早餐能减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.只吃早餐能减肥吗：是的，但是它伤害你的健康。
只吃早餐是一种极端的饮食，减少了总热量的摄入，所以可以减肥。但如果长期只吃早餐，空腹时间过长，胃酸会直接腐蚀胃壁，对胃的伤害很大。身体也会降低基础代谢来适应这种低热量的进食。恢复进食后，由于基础代谢低，体重会大幅度反弹。所以健康减肥并不是一个长期有效的方法。
2.只吃早餐能瘦多少斤：根据早餐：午餐：晚餐=3:4:3，基础代谢1500卡，每晚吃450卡。而消耗1kg脂肪需要减少7700卡路里(或7200卡路里)。
一周可以减掉2斤脂肪。刚开始你只吃早餐减肥，基础代谢热量不会降低。每天摄入450卡路里，一周可以减少7350卡路里的热量摄入，一周可以减掉2斤左右的脂肪。但由于吃得少，留在胃里的食物会减少，所以称体重时，会减少3-4斤左右。
一个月可以瘦5-8斤。当你只吃早餐减肥到第二周，你的身体会慢慢降低基础代谢来适应变化。具体减多少跟个人体质和运动量有关，很少有人能坚持一个月只吃早餐来减肥。如果基础代谢平均降到1200卡，一个月就能瘦5-8斤。
3.只吃早餐减肥有什么危害：食物进入胃后，3-4小时就消化的差不多了。只吃早餐意味着长达20个小时的空腹。空腹时，胃酸会分泌很多来传达“饥饿”的信息。如果没有食物进来，胃酸会直接腐蚀胃壁，长期如此容易引起胃溃疡。
长时间不吃东西容易引起低血糖，体内肝糖原和肌糖原耗尽，所以容易引起低血糖和头晕，尤其是体质较弱的女性，甚至会出现晕厥。
吃早餐减肥会扰乱正常的内分泌，影响雌激素的正常分泌，所以容易出现月经推迟、经血量减少甚至闭经。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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