大家好，小综来为大家解答以上问题。荔枝热量高吗，荔枝减肥期间可以吃吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.荔枝热量高吗：每100克荔枝的热量是71卡。
每100克荔枝含热量约71卡，碳水化合物16.6克，蛋白质0.9克。从这个角度来说，荔枝的热量并不是很高，而且荔枝的营养成分也很丰富。平时适当吃一些，有助于人体保持健康状态。
但是，荔枝含糖量很高。如果过量摄入导致糖分摄入过多，那么在热量消耗不足的情况下，多余的糖分就会转化为脂肪堆积在体内。
2.减肥期间可以吃荔枝吗：可以适量吃一些。
荔枝是一种营养价值很高的水果，热量和脂肪含量都不是很高，减肥期间可以适量吃一些。食用后不仅能为人体补充多种营养物质，还有助于提高人体的新陈代谢。
但是食物吃多了会导致热量摄入过多，而且荔枝也含有高糖分，所以减肥期间一定要适量吃荔枝。
3.减肥期间一天最多吃几个荔枝：大概4-6个。
根据《中国膳食指南》中的建议：成年人每天要保证吃200-400g的新鲜水果。但是吃水果要注意多样性。建议将多种水果混合在一起，对人体的营养价值会更高。
而且荔枝含糖量比较高，吃多了不利于减肥。所以，对于正在减肥的人来说，建议每天吃100-150g的荔枝，也就是4-6个。具体数量需要根据单个荔枝的重量来计算。
4.减肥期间适合吃什么水果：建议选择含糖量低、gi值低的水果。
对于正在减肥的人来说，控制热量摄入是很有必要的。平时吃水果，建议选择低糖、gi值的水果，如苹果、柚子、桃子、雪莲果等。这样会对减肥更有利。
而且这些水果含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化吸收，防止脂肪在体内堆积，促进减肥。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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