导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。麦片的热量是多少，麦片吃了会发胖还是减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 麦片的热量是多
大家好，小综来为大家解答以上问题。麦片的热量是多少，麦片吃了会发胖还是减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.麦片的热量是多少：100克热量大约是368卡路里。
谷物是一种由小麦制成的食物。每100克麦片约有368卡路里，相对较高。食用后能给人一定的饱腹感。早餐吃是非常好的。
但是，368卡路里的热量只是麦片的原始热量。为了口感更好，市面上很多麦片都会加一些糖和干果来丰富口感，所以吃这样的麦片热量会更高。一般情况下，麦片的具体热量会在食品包装上标明。
2.麦片会发胖还是会减肥：适量食用就是减肥。
谷物虽然是高热量食物，但富含膳食纤维，不仅能增加胃肠蠕动，还能带来强烈的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。而且谷类属于粗粮食物，粗粮是低GI食物，糖原释放慢，不易转化为脂肪。所以，适量吃一些麦片可以帮助减肥。
3.如何吃麦片是最快最简单的减肥方法：如果你想通过吃麦片来减肥，第一，注意不要吃太多，每次吃30-40g即可，因为少量的麦片就能带来强烈的饱腹感。第二，吃燕麦片时，不要添加脂肪和糖分含量高的食物，如白糖、干果、坚果等。如果同时吃太多，减肥效果就不明显，甚至还可能长胖。
4.哪些人不适合吃麦片：麦片的原料中含有一定的面筋。如果对谷蛋白过敏的人食用谷物，会出现皮肤发红、瘙痒、皮疹、腹泻、恶心等过敏症状，严重的甚至会出现呼吸困难、过敏性休克等反应。
肠胃虚弱的人，每百克麦片中碳水化合物和膳食纤维占的比例更高。吃多了会消化不良。肠胃虚弱的人，会更容易增加肠胃的消化负担，对健康产生不利影响。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：
免责声明：本文由用户上传，如有侵权请联系删除！