导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。一个哈密瓜的热量是多少，哈密瓜糖分高会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 哈密瓜热量
大家好，小综来为大家解答以上问题。一个哈密瓜的热量是多少，哈密瓜糖分高会发胖吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.哈密瓜热量高吗？100克哈密瓜的热量约为34卡，所以哈密瓜是一种高热量比的水果，而且哈密瓜的含糖量高，不宜多吃。
哈密瓜的含糖量约为15%，其热量(以100克可食部分计)为34卡(142千焦)。每100克哈密瓜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量摄入的1%。
2.哈密瓜含糖量高会增肥吗？哈密瓜吃多了容易长胖，但是适量吃哈密瓜没关系。
其实哈密瓜所含的热量并不是很高。每百克哈密瓜只含30多克热量，属于高水分食物。从这个层面来说，哈密瓜更适合减肥时食用。
3、哈密瓜怎么吃不胖：可以选择吃不那么甜的哈密瓜。并不是所有的哈密瓜含糖量都很高。有些哈密瓜含糖量低，只有微甜的味道。
2.晚上最好不要吃哈密瓜。晚上最好不要吃这种水果，因为哈密瓜含糖量高。当你吃的时候，糖分会在你体内转化为能量，而当你坐在沙发上或者躺在床上时，能量消耗很小，所以取之不尽的糖分会转化为脂肪储存在你体内，导致你肥胖。睡前还是要少吃高糖水果。
3、不要吃太多哈密瓜要适量，每次不超过200克，吃多了容易上火，还容易引起腹泻。同时，哈密瓜含糖量较高，糖尿病患者要谨慎食用。
4.饮食和运动导致的肥胖是因为体内大量的能量成分没有被消耗转化为脂肪储存，与你吃的东西没有明显的直接因果关系。即使吃多哈瓜，如果饮食均衡，适当运动，也不会堆积脂肪，增加体重。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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