导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。板栗的热量是多少大卡，减肥期间吃板栗可以吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 栗子含多少热
大家好，小综来为大家解答以上问题。板栗的热量是多少大卡，减肥期间吃板栗可以吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.栗子含多少热量：一个栗子含15卡路里，走10分钟左右才能消耗完。每100克栗子有185卡路里。
栗子不仅含有大量的淀粉，还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。虽然热量高，但栗子富含维生素B1和B2，维生素B2的含量至少是大米的4倍。每100克栗子还含有24毫克维生素c。
2.减肥期间吃栗子可以吗：适当吃栗子当然不会导致肥胖。栗子含有丰富的维生素B，会帮助脂肪代谢，栗子非常容易产生饱腹感。吃完栗子，也不太饿。
如果不想长胖，吃板栗的最佳时间是两餐之间。栗子有很高的营养价值，它能让你有饱腹感。吃了板栗之后对主食的需求会少一些，所以也有一定的减肥效果。
3.吃板栗有什么好处：板栗不仅能给人体供应更多热量，还有助于身体脂肪代谢；具有益气健脾的作用；补益胃肠功能，止血消肿；板栗含有核黄素和维生素B2，可治疗口腔溃疡。栗子中所含的维生素C可以强健肌肉和骨骼；板栗富含不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等。还能防治冠心病、高血压、骨质减少等疾病。
4.一次吃多少个栗子合适：正常人一次吃栗子不宜超过10个，减肥者一次吃栗子不宜超过8个。大概4-6个栗子比较合适。
板栗虽然营养丰富，但是生吃板栗太多不容易消化，而熟吃板栗太多容易气滞，特别是对于肠胃功能不好、有消化系统疾病的人。栗子吃多了还会导致胀气、便秘、肥胖，甚至影响血糖。所以，要适可而止。一般可以多选择几次，然后每次少量摄入。这样身体才能很好的吸收，避免一些副作用。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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