大家好，小综来为大家解答以上问题。晚上吃苹果有什么好处和坏处，每天吃苹果的最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.晚上吃苹果的好处：苹果富含纤维素、糖、碳水化合物等营养成分。食用后，它们能给人提供一定的饱腹感和能量。如果晚上加班，吃个苹果，可以很好的缓解饥饿感。而且苹果的热量很低。100克食用苹果的热量只有52卡，晚上一个整苹果的热量不到100卡。不用担心吃了会胖的问题，非常适合减肥，对身材要求比较高的。
2.调节情绪的苹果有一种特殊的水果香味。这种芳香物质能让人心情愉悦，起到缓解情绪的作用。对于那些思想比较多，晚上心情不好的人来说，吃一个苹果可以缓解他们焦虑、悲伤等不良情绪。由于情绪调节。
3.补充营养苹果富含糖、有机酸(苹果酸、鞣酸)、膳食纤维、多种维生素(维生素C、A、B、E、PP等。)、钾、黄酮类等营养成分。晚餐中适量的苹果可以补充上述日常营养需求，增强机体免疫力，预防疾病。
4.美容养颜苹果中维生素C、E、B的含量很高。其中维生素C和E具有抗氧化功能，能减少皮肤氧化，抵抗自由基对皮肤的伤害，并能美白嫩肤，而B族维生素则有缓解皮肤粗糙等问题的作用。所以晚上吃苹果对皮肤也很有好处。长期坚持可以起到美容养颜的效果。
5、润肠通便苹果富含纤维素、有机酸等营养物质。饭后适量吃一些苹果，可以促进胃酸分泌，加快食物消化，增加胃肠蠕动，增加粪便中的水分含量，起到很好的润肠通便作用。
2.晚上吃苹果的坏处：晚上正确吃苹果对身体无害，但以下不正确的苹果会造成相应的健康危害：
1.多吃：引起肠胃不适。如果晚餐吃得很饱，睡前继续吃一个苹果或大量苹果，会加重肠胃负担，引起腹胀、腹痛、消化不良等肠胃不适症状。
2.睡前吃东西：影响睡眠。晚上睡觉前吃一个苹果也可能会影响人的睡眠质量，因为睡觉时，胃会进入休息状态。如果这个时候你还吃苹果，你的大脑就会接收到食物的信号，精神会再次兴奋一段时间。同时，你的胃又会开始工作，从而增加胃的负担，影响睡眠。
3.吃完不刷牙不漱口：危害口腔健康的苹果含有糖类、有机酸等营养成分。如果晚上睡觉前吃完苹果后不漱口刷牙，这些物质会在细菌和其他微生物的作用下继续刺激和损害你的牙齿健康。长此以往容易诱发口腔疾病，产生牙痛、龋齿等现象。
3.晚上吃多少苹果：100-200g左右为宜。
一般吃一个小苹果，半个大苹果大概100-200克。因为100克苹果含热量(卡路里)52，钾(毫克)119，胡萝卜素(微克)20，碳水化合物(克)13.5，磷(毫克)12，钙(毫克)4，镁(毫克)4，维生素C(毫克)4，维生素A(微克)3。脂肪(克)0.2，蛋白质(克)0.2，锌(毫克)0.19，硒(微克)0.12，铜(毫克)0.06，维生素B1(毫克)0.06，锰(毫克)0.03，维生素B2(毫克)0.02等，吃了之后不仅能满足身体。
4.每天吃苹果的最佳时间：建议在早餐时吃，最好作为早餐的一部分来吃。
苹果味甜，性质温和，不会刺激肠胃，非常适合当早餐。另外，如果早上空腹吃苹果，胃的消化能力会很好。你吃的苹果可以很快被你的身体吸收利用，为你早上的工作和学习提供能量。早餐建议吃1个苹果，1个鸡蛋，2片面包，1杯豆浆或牛奶。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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