导读 大家好，小综来为大家解答以上问题。酸奶的热量是多少大卡，喝酸奶真的可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1 酸奶的热量是
大家好，小综来为大家解答以上问题。酸奶的热量是多少大卡，喝酸奶真的可以减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.酸奶的热量是多少？每100克酸奶的热量是72卡。如果是脱脂酸奶，热量略低，每100克57卡。从这个数字来看，酸奶的热量并不是特别高。
2.喝酸奶真的能减肥吗？很多人每天喝一杯酸奶，以为有减肥的功效。其实如果我们仔细研究酸奶的配料表和它的能量表就会发现，其实很多时候我们喝的酸奶热量都是很高的。酸奶本身其实热量并不太高，但是在制作的时候，厂家会添加一些糖、果酱等。为了让它尝起来更美味。这些成分的加入，会让低热量的酸奶瞬间变成高糖分的食物。
研究发现，普通酸奶会额外添加10 ~ 20g的糖，其实和我们喝的可乐、吃的奶油蛋糕的糖差不多。所以喝酸奶减肥可能不靠谱。
3.如何喝酸奶才健康：在选择酸奶的时候，尽量买添加糖少的酸奶。可以研究一下配料表和热量表。如果能量高，就不要买。尽量买低能量高蛋白的酸奶。
适时喝酸奶。酸奶最好在饭前吃，可以增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。如果你已经有饱腹感，就不要强行喝一杯酸奶来帮助消化，因为不管这杯酸奶有多少热量，对你的身体来说都是额外的负担。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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