大家好，小综来为大家解答以上问题。三天减肥食谱可以循环使用吗，三天减肥食谱很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.三天减肥推荐食谱一：早餐：半个柚子，1片面包，两勺花生酱，1杯咖啡。
午餐：一片烤面包、一杯茶或黑咖啡
晚餐：1杯黑咖啡或茶、1个苹果、两片肉、半朵包心菜花、10颗扁豆、10颗红葡萄、1杯香草冰淇淋。
第二天早餐：1个煮鸡蛋，半根香蕉，1片面包，1杯黑咖啡或茶
午餐：2片苏打饼干，1杯酸奶，1杯茶或黑咖啡
晚餐：半熟西兰花、10颗红葡萄、半根香蕉、2根热狗肠、1杯黑咖啡或茶。
第三天早餐：2片苏打饼干、1个苹果、1片奶酪、1杯茶或黑咖啡
午餐：1个煮鸡蛋、1片面包、1杯茶或黑咖啡
晚餐：半罐金枪鱼罐头(用矿泉水或纯净水浸泡)、1杯黑咖啡或茶、1根半香蕉、10颗红葡萄、1朵半熟的卷心菜花、1杯香草冰淇淋。
减肥原理：这个食谱主要是通过改变蛋白质、碳水化合物和脂肪的供能比例来减肥，从而少吃碳水化合物，多吃蛋白质类食物，再加上咖啡、茶等食物，提高身体的代谢率。
2.三天推荐饮食二：早餐：水煮蛋1个，山药1小碗，糯米粥。
早上：1个苹果
午餐：米饭1碗，水煮虾10只，鸡胸肉1份，菠菜拌肉丝。
下午：一杯低脂牛奶
晚餐：1小碗米饭，1份炒西兰花。
第二天早餐：几片生菜，一份低脂牛奶，一片白吐司。
早上：1个橘子
午餐：米饭1碗，白切瘦肉5片，炒油菜1份。
下午：1个小番茄。
晚餐：1小碗红枣、银耳、米粥、1根胡萝卜、炒肉丝。
第三天早餐：清蒸紫薯1个，豆浆1杯
早上：一把生花生
午餐：米饭1碗，水煮白菜1份，青笋1份，炒瘦肉。
下午：1个苹果
晚餐：杂粮粥1碗，鸡丝拌白菜1份。
减肥原理：第一天的山药和薏米有消除水肿的作用，而水煮虾和鸡胸肉富含优质蛋白质，可以提高食物的热效应，帮助我们燃烧体内脂肪。第二天的饮食可以帮助补充气血，排出体内垃圾。在第三天的食谱中，紫薯中含有的抗氧化剂花青素，可以和白菜、青笋一起润肠排毒，有很好的减肥效果。
3.三天减肥推荐食谱三：早餐：1个苹果、1块咸饼干、1块低脂奶酪、1杯茶或黑咖啡。
午餐：全麦面包1片，煮鸡蛋1个，茶或黑咖啡1杯。
晚餐：1杯茶或黑咖啡、1根香蕉、1片全麦面包、1份水煮蔬菜。
第二天早餐：1根香蕉、1片全麦面包、1杯低脂牛奶、1杯茶或黑咖啡。
午餐：全麦面包1片，煮鸡蛋1个，西红柿1个，茶或黑咖啡1杯。
晚餐：两片咸饼干，1杯酸奶，1杯茶或黑咖啡。
第三天早餐：苹果1个，水煮蛋1个，全麦面包1片，茶或黑咖啡1杯。
午餐：150克炸牛排、1根香蕉、1杯茶或黑咖啡。
晚餐：1份水煮青菜，2块咸饼干，1杯茶或黑咖啡。
4.小贴士：想在三天内减肥的女生可以有很好的瘦身效果。除了以上饮食，他们还应该注意搭配运动，最好是有氧运动。每天坚持30分钟的有氧运动，可以加速体内脂肪的燃烧，让瘦身效果更好，而且不容易反弹。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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