一个玉米的热量是多少大卡(玉米减肥效果怎么样)

惠菡士
导读 大家好,小综来为大家解答以上问题。一个玉米的热量是多少大卡,玉米减肥效果怎么样很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1 一个玉米多

大家好,小综来为大家解答以上问题。一个玉米的热量是多少大卡,玉米减肥效果怎么样很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1.一个玉米多少热量:据相关计算,每100g玉米可食用部分含有112卡路里,而一个玉米约为200-300g,即玉米一个可食用部分的热量约为224-336卡路里。所以一个玉米的热量并没有明确的定义,而是根据玉米的具体大小来衡量的。

2.玉米的减肥效果怎么样:比较好。

玉米虽然热量不是很低,但是含有大量的膳食纤维。少量就能给人强烈的饱腹感,减少其他食物的摄入。

同时还能抑制脂肪和糖分的吸收,增强机体的代谢功能,加快体内代谢废物的排出。所以玉米的减肥效果更好。

但需要注意的是,单一食物的效果还是有限的。所以在吃玉米的同时,还要控制其他食物的摄入,配合运动,才能达到更明显的减肥效果。

3.玉米可以长期当主食吃吗?是的。

玉米也是主食之一,富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、不溶性膳食纤维、钠、镁、磷、钾、钙、锰、铁、铜、锌、硒、维生素B1、维生素B2、维生素E、烟酸等营养成分。食用后不仅能提供很高的饱腹感,还能为身体补充大量的营养元素,所以玉米可以长期作为主食。

4.一次吃太多玉米会怎么样:会引起消化不良。

因为玉米含有大量的膳食纤维,所以吃后有强烈的饱腹感。因此,如果一次性吃太多,很容易引起腹痛、嗳气等消化不良症状。所以,一次吃太多玉米是不可取的。建议吃饱后不要继续吃。

但如果消化不良的症状已经出现,可以通过顺时针方向按压揉腹、散步等方式促进消化。这样可以缓解症状。但如果还是没有好转,也可以通过服用促进胃动力的药物来缓解,如益生菌、健胃消食片等。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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