导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。怎样防止晚上说梦话打呼噜，怎样防止晚上说梦话很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、首先，平
大家好，小信来为大家解答以上问题。怎样防止晚上说梦话打呼噜，怎样防止晚上说梦话很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 首先，平时多做体育锻炼，养成规律运动的习惯，但睡前不要做剧烈运动。
2、 那就要改善睡眠环境。比如买一些窗帘或者遮光帘，让房间保持黑暗，不要让房间过热或者过冷。
3、 其次，饮食方面，每餐都有粥或汤，食物中加入胡萝卜、白萝卜、红薯。过几天就调整好了。
4、 平时也可以每天睡前用热水烫脚30分钟。水凉了要及时加热或者用热的来保持水温。烫的时候出汗比较好。
5、 而且每天晚上八点半以后都不要吃东西。你可以吃苹果或者喝牛奶。最好每天睡前喝牛奶，饭后一小时吃苹果。
6、 最后，不要喝太多的茶和咖啡，尤其是在晚上，并避免摄入过多的刺激性食物，如辣椒。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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