导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。快速睡着的催眠曲，快速睡着小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、一定要把卧室变成睡觉
大家好，小信来为大家解答以上问题。快速睡着的催眠曲，快速睡着小妙招很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 一定要把卧室变成睡觉的质感：首先一定要安静，黑暗，黑暗。其实要调节房间的温度，房间不能太干燥！
2、 听话型性格：晚上比较容易转换睡眠，身体知道时间到了。你可以做任何你想做的事来做好睡眠的心理准备。(看看书，花几分钟做个人卫生，或者幻想一下。)每天起床睡觉也很重要！
3、 确保床只用于睡觉：避免在床上工作、阅读或看电视。如果你想把睡觉和你的床联系起来，你在床上需要的是深度睡眠，而不是翻煎饼。
4、 控制你的胃：无论你太饱还是太饿，都会干扰你的睡眠。睡觉前不要吃大餐。或者因为饥饿而睡不着。如果睡觉的时候肚子还是很饱，胃酸就会流入食道。如果你真的饿了，可以吃一些富含碳水化合物的零食，这些零食可以引发大脑血清素的释放，帮助你放松。(试试全麦饼干或加一些牛奶的麦片。这些食物富含氨基酸，可以促进睡眠。)
5、 洗澡：睡前一到两个小时洗个热水澡。当你离开浴缸时，你的体温会逐渐下降，使你感到疲倦。但是，睡前不要洗，会让人兴奋，反而睡不着。
6、 买一张好床：床不能太软，会导致睡姿不合适(还有肌肉僵硬和背部问题)。如果起床时床垫是凹陷的，那就是床太软了。是时候改变了。换一个更舒服的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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