导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。经期如何减肥瘦的快，经期如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、饮食上，月经期间可以
大家好，小信来为大家解答以上问题。经期如何减肥瘦的快，经期如何减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 饮食上，月经期间可以多吃含铁的食物和能提高铁吸收的植物蛋白；不要吃烟酒和辣椒、大蒜、烧烤等辛辣刺激性食物。不吃生冷食物，如冷饮、生吃水果；少吃酸性食物，如各种酸菜、李子等。不要吃太咸，多喝开水。在热量控制方面，经期不宜节食，要摄入足够的热量和营养。
2、 一般女性在月经第14天排卵。雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始上升。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。这是你一个月来感觉最好的时候。你情绪和身体都很有活力，喜欢运动和各种挑战。
3、 经期后的饮食对经期减肥也很重要。月经期后1-7天，要多补充一些行气活血的食物。可以利用中药的滋补作用，补充更多的营养。这个时候饮食可以稍微高一点蛋白质，铁，维生素B群。如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。你可以多吃这些食物。
4、 月经期间避免咖啡因。咖啡因、茶等。会增加焦虑和不安，所以最好不要喝。可以喝大麦茶、薄荷茶代替。这两种茶对减肥也有很好的效果。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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