大家好，小信来为大家解答以上问题。肠胃炎的表现症状有哪些，肠胃很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 :在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌制和生冷的食物。油炸食物难消化易加重肠胃负担；腌制的食物含盐过多，有的还含有致癌物质；冷刺激食物容易刺激胃黏膜，引起腹泻和消化道炎症。
2、 :不要以工作或学习太忙没时间吃饭为借口。到了吃饭的时候，停下手头的事，先去吃饭。我们不会错过那段时间。如果你的肠胃有问题，就更要小心了。每餐不要吃太多，七分钟左右就饱了，吃饱了再吃。平时在办公桌或书桌里放点吃的东西，最好是麦片之类有营养的食物，中午10点和下午4点补上，这样就不会因为晚饭太饿而吃太多。
3、 每天早上起床刷牙后喝一杯温水，约100ml，有助于清洁肠道；中午10点左右喝一杯；午饭前喝一杯；下午3点左右喝一杯；晚上有汤就不用喝水了。需要注意的是，晚上9点半以后最好不要喝水，以免第二天早上起来眼睛浮肿。面食比米饭容易消化，肠胃身体不好的人可以多吃清淡的面食。这里有一个简单的面食食谱。不管你在哪里，只要你有电饭锅或者电磁炉，或者高压锅，一句话，什么都能做。材料：面条(超市里有各种各样的面条供你选择)、几种青菜、黑木耳干、一个西红柿和一个鸡蛋。现在锅中烧开两碗左右的水，将蔬菜和西红柿洗净，泡发木耳备用；水烧开后，用刀把西红柿切到锅里，然后把木耳放进去；烧开后，放入适量面条，面条煮软后，将鸡蛋打入锅内，然后等待煮开。最后加入盐和调料。我经常在肚子不舒服的时候自己做这个面，效果超级好。
4、 ，有助于维护肠胃。深色蔬菜富含VC，如青菜、韭菜、菠菜、雪里蕻、甜椒等。猕猴桃、柑橘、红果、柚子、大枣等水果含量也很高。
5、 每晚临睡前，双手放在肚子上，肚脐周围画圈，用手掌左右各30次。刚开始力度小，后期可以稍微加大。长期来看可以有效改善肠胃功能，还可以减轻胃痛！
6、 时刻保持良好的精神状态，远离无聊、焦虑、空虚等负面情绪。和朋友家人聊聊天，看看喜剧，笑一笑，挺好的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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