导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。心理健康知识内容大全，心理健康知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、神经衰弱是指一些长
大家好，小信来为大家解答以上问题。心理健康知识内容大全，心理健康知识很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 神经衰弱是指一些长期存在的精神因素引起大脑功能过度紧张，导致精神活动能力减弱。神经衰弱是一种常见的神经系统疾病。患者常感到精神和体力不足、疲劳、工作低下、头痛等身体不适和睡眠障碍，但无器质性疾病。
2、 神经衰弱的主要症状是疲劳、兴奋、睡眠障碍、情绪障碍、紧张性疼痛和植物神经功能紊乱。目前，大多数学者认为精神因素是神经衰弱的主要原因。一旦神经活动过程处于强烈而持久的紧张状态，超过神经系统紧张的耐受限度，就可发生神经衰弱。
3、 如果你太累了，得不到休息，那是兴奋过程中的过度紧张；如果你对现状不满意，那是在抑制过程中过度紧张；如果你经常改变生活环境而不适应，那是你的柔韧性过度紧张。
4、 方法采用深呼吸练习进行治疗。患者经常会感到疲倦、头痛、头晕，其实都是紧张引起的。有意识的深呼吸练习可以有效缓解上述症状，使人精神焕发，神清气爽。练习的方法有很多。最简单的操作程序就是尽量深呼吸，把肚子沉下去，然后屏住呼吸，感觉有点闷的时候再慢慢呼气。尽可能彻底地呼气。
5、 渐进式肌肉放松训练。情绪和肌肉活动通过神经系统的作用相互影响。情绪紧张伴随着肌肉收紧，会通过神经的作用导致情绪紧张。如果能主动放松肌肉，紧张感就会得到缓解。要做到这一点，先收紧肌肉10秒左右，体验紧张的感觉，然后放松，体验放松的感觉。如果做了一次还不能平复心情，可以再做一次。经过一段时间的练习，你就能在很短的时间内放松下来，达到自我调节的目的。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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