大家好，小信来为大家解答以上问题。做什么动作能长高，长高的运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 经常锻炼，脊椎自然拉伸(不建议用器械拉伸，没有科学依据，有副作用)，会比不打篮球自然增加2到5厘米。适度的运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能让增加成为可能！
2、 发育期可以吃钙片补充运动后流失的钙，让骨骼补充建材。然而，钙是一种很难吸收的物质。首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分的钙，会很有好处。但是，为了被小肠吸收，你必须有维生素D。因此，你必须同时或首先服用维生素D，然后是柠檬酸钙。买不到就买乳酸钙，然后是葡萄糖酸钙。如果只能买碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏。
3、 不要以为吃牛骨汤之类的天然碳酸钙食物就一定有效，因为这些食物也含有很高的磷，人的最佳钙磷比例是2: 1。高磷反而会促进钙的流失，所以认为以形补形是没有科学依据的。可惜喝牛骨汤是不可能把钙磷分开的。所以，喝了也没用。如果磷过量，可能会有不良影响！
4、 到目前为止，还没有一种注射液或药物能肯定地提高水平。所以，除非你钱太多，否则建议不要买市面上的递增安慰剂。如果真的需要增加，可以通过手术增加，但是副作用也很大，而且要去大医院做手术。强烈建议不要做这种手术！
5、 “喝奶浆”就是喝牛奶和豆浆。牛奶富含食物活性钙，高于其他类型的食物。是人体理想的钙源，易吸收利用，安全。此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸。豆浆中含有丰富的植物蛋白、微量元素等，其中很重要的一个原因就是含有丰富的“大豆异黄酮”。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是绝经后的女性，雌激素水平下降很快，会造成骨质流失。大豆异黄酮可以补充雌激素。当然，豆浆和牛奶搭配，保健效果更好。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助。多吃牛奶、海鲜等含钙和蛋白质的食物，多晒太阳，可以增加皮肤中维生素D的合成，有利于钙的吸收。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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