导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。想要增重吃什么，增重吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、蛋白质的选择，选择优良的蛋
大家好，小信来为大家解答以上问题。想要增重吃什么，增重吃什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 蛋白质的选择，选择优良的蛋白质来源，如蛋、奶、肉、禽等。应占每日蛋白质总量的一半以上。糖的选择，糖的摄入量也是重要的一部分。选择淀粉含量高的食物，如白吐司、馒头、白米饭、红薯、芋头、南瓜等。
2、 脂肪的选择，可以适度使用吸收利用率更好的中链脂肪酸(MCT)，增加集中热量的摄入。纯中链脂肪酸(MCT)不含“必需脂肪酸”，需要和一般油脂搭配使用。建议选择混合必需脂肪酸的中链脂肪酸产品(如热能高的三多)，避免必需脂肪酸的缺乏。一般推荐中链脂肪酸占总用油量的60%以下。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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