有什么方法可以快速练成一字马（练一字马最有效的动作）

大家好，小信来为大家解答以上问题。有什么方法可以快速练成一字马，练一字马最有效的动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

首先单膝跪地，前腿弯曲90度，双臂抬起，身体前倾，使双腿伸展。然后伸直一条腿深蹲，可以有效拉伸腿部肌肉。然后伸直腿，用手抓住脚，拉伸。这时，把放在身下的垫子拿下来，就完成了马字。总结如下。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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