导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。怎么才能快速练腹肌，快速练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、腹前肌群仰卧起坐仰卧起
大家好，小信来为大家解答以上问题。怎么才能快速练腹肌，快速练腹肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 腹前肌群仰卧起坐仰卧起坐把钱袋卷进腹部。
2、 侧腹肌和旋转肌仰卧，交替抱膝旋转。
3、 腰部肌肉群仰卧背部拉伸器背部虚拟新拉伸
4、 杠铃深蹲、负重深蹲、弓步或哑铃等。
5、 上背部肌肉弓哑铃举仰卧哑铃拉坐姿划船
6、 外旋肌肉哑铃体侧外旋拉肩外旋，深蹲。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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