导读 大家好，小信来为大家解答以上问题。瘦人健身计划表，瘦人健身计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、瘦的人经常声称他们只是吃
大家好，小信来为大家解答以上问题。瘦人健身计划表，瘦人健身计划很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 瘦的人经常声称他们只是吃什么都不会长肉。事实是，什么都吃不胖的原因是你没有吃太多，这是你可以改变的。
2、 记录卡路里：每周记录你的卡路里。每天需要吃体重20倍的东西，现在可能很难实现。这就是你瘦的原因。
3、 吃重*20Kcal的食物。如果你的体重是140磅，那么你每天需要140 x 20=2800千卡的热量。你需要大约两周的时间来适应摄入这么多卡路里，并保持记录。
4、 增加热量。两周后，每天增加500千卡热量。如果你还是像前两周一样摄入那么多热量，就不会觉得恶心了。对于一个体重140磅的人来说，两周后热量需要从2800千卡增加到3300千卡。
5、 记录你的体重。每周测量体重。如果你增加了体重，你仍然吃同样的热量。如果体重没有增加，下周就需要每天增加500kcal的热量，坚持这样做，直到达到满意的体重。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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