大家好，小晋来为大家解答以上问题。冬季十大耐寒花卉，冬季十大养生粥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 甜粥
2、 将50克大米洗净，用500克鲜豆浆煮粥，加少许糖，早晚餐温服。
3、 大豆具有补气、益大肠、润肤的功效。豆浆营养价值更丰富，易于消化吸收。
4、 这种粥除了润肤，对体虚、久咳、便秘等症状也有很好的效果。
5、 红薯粥
6、 将100g红薯洗净，切成小块，用150g粳米和适量水煮成粥，早晚餐食用。
7、 红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。103010年，红薯能“补中养五脏”。
8、 中医认为，脾是血液生化之源，能使水谷化血，滋养润泽面部肌肤，使人容光焕发。
9、 这种粥根据其健脾和胃，调理气血的功能，可以达到润肤悦色的效果。
10、 燕麦片
11、 燕麦50克加适量水煮成粥。早餐和晚餐都可以吃。
12、 燕麦又称油麦裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，营养价值很高。经常吃这种粥可以保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成。
13、 4黑米八宝粥
14、 糯米100克，红豆50克，莲子50克，桂圆50克，百合50克，红糖米酒50克。将绿豆洗净，用清水浸泡一夜，将绿豆、薏苡仁、莲子煮熟，再加入黑米煮成粥。这种粥香甜可口，营养丰富，老少皆宜。
15、 核桃粥
16、 取核桃5个，略捣，粳米100g煮成粥，加少许红糖，拌匀，早晚空腹食用。
17、 宋代记载《纲目拾遗》:此粥气血充盈，润燥生津，润泽肌肤，形体良好，有黑胡子黑发。所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还有排石的作用，但是不适合大便稀的人。
18、 脆皮粥
19、 粳米50克加水煮粥。煮熟后加入20克酥油和5克蜂蜜稍煮。早餐。
20、 酥油是极好的补品，尤其是白羊酥。003010记载：“益虚损，润泽肌肤，滋养脏腑血管。”脏腑功能失调引起的皮薄皮枯，是津液损伤引起的血虚症状。阴虚则劳热，热多耗津液。津液走了，头发就断了，皮肤就枯了。黄油加蜂蜜可润肤、增肌，还可用于糖尿病、阴虚发热。
21、 准备好的粥
22、 取熟地黄20g，用纱布包好放入水中煮沸20分钟，然后挑出纱布袋，将糯米50g煮成粥，用冰糖稍煮后服用。
23、 胡萝卜粥
24、 取胡萝卜100克，洗净，切成小方块。用100克粳米煮成粥，早晚空腹食用。
25、 胡萝卜被誉为“小人参”。现代医学研究证明，胡萝卜营养丰富，除了维生素b。
26、 1b除此之外，它还含有胡萝卜素，能在人体内迅速转化为维生素A，能润滑皮肤，防止皮肤老化。常吃可以减少头皮屑，促进头发生长。该粥可有效防止面部皮肤干燥和老化，也适用于厌食或消化不良的老年人。
27、 绿豆粥
28、 取绿豆100克，粳米100克，加水煮粥，随量食用。
29、 绿豆味甘，性寒，为十二经脉。具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的作用。粳米性凉，健脾和胃，与绿豆一起有解毒、利尿、润肤的功效。绿豆还有降血脂的作用，对血脂偏高的中老年人有益。
30、 枣仁桂圆粥
31、 将酸枣仁15g、龙眼肉15g切成小块，与粳米50g放入锅中，加适量水煮成粥，加红糖5g，拌匀，晚餐服用。两种药物配粥，可以减少箭毒
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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