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【三级跳远动作要领口诀，三级跳远动作要领】大家对这个很关注，下面小编林整理了三级跳远动作要领口诀，三级跳远动作要领相关内容给大家了解下！
三级跳远是一项要求速度、力量和协调性的田径运动。以下是三级跳远的动作要领：
助跑。助跑的距离通常在35到40米之间，跑动过程中要保持身体平稳，步幅均匀，手与脚协调用力，快速摆动。
第一跳（单脚跳）。起跳时，双脚与肩同宽，前脚掌轻轻蹬地，身体重心后移，同时配合摆臂动作。在空中，用爆发力向前上方跃出，同时交换腿，保持腾空步姿势。
第二跳（跨步跳）。在第一跳落地后，迅速用摆动腿向前上方摆起，同时起跳腿伸直蹬地，两臂配合伸蹬动作，保持身体平衡，继续保持腾空步姿势。
第三跳（跳跃）。在第二跳后，利用剩余的动能和爆发力，向上跳起，保持腾空步姿势，落地时采用蹲踞式、挺身式或其他落地方法，注意缓冲落地冲击。
在整个动作过程中，要注意身体重心的平稳转移，以及各跳之间的节奏掌握。此外，适当的力量训练和速度练习也是提高三级跳远成绩的关键。
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