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大家好,小问来为大家解答以上问题。背部拉伸动作图解，弹力带背部拉伸动作图解这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 坐在家里，看电脑，看电视，总觉得腰酸背痛。今天，我们来分享一下背部拉伸练习。
2、 双手向上吸气，眼睛向上，停留一会儿，呼气时放下手臂。15次，一组，两组。
3、 猫式拉伸，呼气时拱背低头，吸气时抬头提臀。尽可能慢下来。15次，一组，两组。
4、 脚背跪下，双臂尽量向前伸展，掌心向上，感觉背部拉伸。30秒
5、 侧卧，用一只胳膊肘支撑，耳朵远离肩膀，一只脚伸直，一只脚弯曲，背部伸展，胸部伸展。30秒
6、 仰卧，双手吸气，肩膀向上。
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