导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。椭圆机怎么练不伤膝盖，椭圆机练完膝盖不舒服这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、椭圆机是...
大家好,小问来为大家解答以上问题。椭圆机怎么练不伤膝盖，椭圆机练完膝盖不舒服这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 椭圆机是健身房常见的有氧器材之一，受到大家的欢迎。可以用来做全身训练，是很好的有氧训练。训练中有很多注意事项，只有正确使用椭圆机才能避免膝盖受伤。
2、 控制运动强度是避免运动损伤的重要因素之一。心率控制在最大心率的60%至70%。一般30-40分钟，每周5次。
3、 如果一次完成40分钟的运动有困难，可以每隔10分钟休息一下，慢慢加到可以一次完成的程度。
4、 正确放置你的脚。上身挺直，核心收紧，脚尖向前。可以轻微外展，但要在12度以内。在运动过程中逐渐加速，控制
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