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1、 体能是全场篮球的基础。增强自己的力量和爆发力，让自己成为球场野兽；提高自己的速度和敏捷，让自己成为防守终结者；增加你的垂直起跳高度，让你轻松超越对手的防守投篮得分。
2、 有氧训练
3、 力量训练
4、 无氧训练
5、 速度训练
6、 弹跳训练
7、 敏感训练
8、 拉伸训练
9、 在比赛中保持健康。
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