青春期如何瘦腿(青春期如何瘦腿长高)

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2、 第一个动作，向前坐着，一组30秒，双腿并拢坐着，双手抓住双脚。尽量靠近你的腿，

3、 第二个动作，向上拉伸，一组30秒，脚跟抬起，双手伸向天空，全身尽量向上拉伸。

4、 第三个动作，向后弯腰，一组30秒，双腿站直，双手从背部向腿部下滑。尽你所能。

5、 第四个动作，下犬式，一组30秒，手脚着地10秒，脚慢慢向前，双手

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