导读 大家好,小问来为大家解答以上问题。腰椎间盘突出怎么合理运动，腰椎间盘突出怎么合理运动好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1...
大家好,小问来为大家解答以上问题。腰椎间盘突出怎么合理运动，腰椎间盘突出怎么合理运动好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、 腰椎间盘突出较为常见，轻者只是腰部受力时感到酸痛不适，腰酸腿痛；最糟糕的人不能走路，不能弯腰，甚至需要卧床。一旦发生腰椎间盘突出，要注意保养，合理运动，及时改善腰椎间盘突出带来的不适。
2、 努力康复。下面，边肖和你谈谈腰椎间盘突出症如何合理锻炼，具体如下。
3、 进行俯卧和腰部下沉运动。
4、 可以练习仰卧沉腰法。
5、 经常练习引体向上。
6、 加强背部和腰部的肌肉力量训练。
7、 日常生活中注意收紧腹肌。
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