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1、 六个普拉提动作快速瘦腰
2、 双手倒立，重心在腿上，身体向右拉伸扭转，再向左扭转，下半身保持不动。
3、 右脚向前，左脚向后，臀部伸直，右膝弯曲，双手举过头顶，然后另一侧练习。
4、 双手支撑身体，双脚踮起脚尖，右脚向后伸展，保持十秒钟，然后左脚向后伸展。
5、 双腿向外，臀部坐在垫子上，双手掌心向下，眼睛直视前方30秒，然后将上半身放低至地面，闭上眼睛，感受腰腹的拉伸。
6、 臀部向上吸气，向后伸展，抬头，向后呼气。
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